女子防身术课程
教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
横向敏捷训练
提升侧向移动速度和敏捷性，适合足球篮球运动员。
城市健步走训练
提高步行速度和耐力，适合各年龄段人群。
极限运动训练
包括滑板、冲浪、攀岩等挑战极限的运动培训。
高海拔耐力训练
为登山和长距离耐力运动提供专项训练计划。
跑步技术优化课程
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
拉伸、按摩和适量运动恢复可以加速乳酸代谢。
运动能促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。
踢足球有助于强化腿部肌肉，提高协调性和爆发力。
适量运动有助于控制血糖，提高胰岛素敏感性。
饭后立即运动可能影响消化，建议等待30-60分钟再进行。